练功者危坐于方凳或椅子上,也可坐床边锻真金不怕火。练功前应两目平视,精神聚拢,身体减弱,呼吸当然,两部下垂置于膝要津上方;然后以腰部为轴心,作念左、右、下、上、前、后各标的的划圈作为。 (一)左平圈:练功者以腰部为圆心,让身体作念前、左、后、右的划圈作为二十至三十次。 (二)右平圈:基本模范同上,其划圈标的与左平圈相背,作念二十至三十次。 (三)左立圈:基本模范同上,练功者以脐部为圆心,按左、上、右、下的标的作念划圈作为二十至三十次。 (四)右立圈:基本模范同上,其划圈标的与左立圈相背,作念二...
24-05-02